杉並のヨガハウス　ユリアナガーデンです。

こう暑いとできることといえば、じつは冷え対策です。

なんて書くと面倒臭い自然派信仰のヤツだなあと思われそうですが、
冷えを防ぐと意外と夏バテしないのです。
本人的には暑くてからだに何やらこもってしまって苦しいけれど、
からだの内側ではけっこう冷えています。

これについては私もよくお世話になっている漢方薬局の秀ハーブラウンジの
菅野先生が以下に詳しく書いておられます。

http://www.shu-herb.co.jp/kanpou/2015/07/post_1073.html#more

とはいえ、熱気がこもりすぎての熱中症は避けたいですよね。

そんなときにインドに昔から伝わるスィータカーリという呼吸法が
あります。

1）舌をストローみたいにだす。
2）舌でこどもがするように息を吸う。
3）5秒ぐらい止息をとめる。
4）鼻からゆっくり10秒ぐらいかけて息を吐く。


きちんと意識集中してやったほうがいいんでしょうが、
そうも言ってられないので＜あまり人に顔をみられない場所で
何気なくやってみるとかはどうでしょうか。

首の後ろから頭の熱気が抜けて気持ちがクールダウンできるかんじです。