わたくしyurianaは先週末、人生初の本格的熱中症を自宅でやってしまいました。

さして猛暑ではないけれど台風前の高湿度の日。

外出先から戻り、うたた寝したらその後猛烈な頭痛と吐き気で 目が覚め、
しびれ、最後は寒気でした。 （ちなみに水分も食事もしっかりとってましたが......） 

やっちまいました。。。

ここのところ肩甲骨の間が猛烈にこりまくっており、
さわられるとくすぐったいという サイアク事態に至っておりました。

これは整体的にいうと胸椎5番（ちょうど胸のブラジャーのセンター位置）が 固まってしまった状態で、
熱をうまく放出できなくなっており
☆眠れない。
☆イライラ＆原因不明の不安感。
☆食欲不振。
☆熱中症etc..。
これら夏バテ症状がおこります。 

とくに胸椎5番は、 過剰な情報刺激や人間関係のストレスに敏感なので、 
この季節、原因不明の不安感や皮膚トラブルが気になる方、以下の体操をぜひお試しください。

いろいろな方法がありますが、 これは日頃からクラスレッスンの準備で 行ってる、
簡単セッツバンダアーサナを さらに手を抜いたものです。 

床を足裏で押して骨盤をあげてゆく、アレです。

床に寝て膝をたて、骨盤をわずかにあげます。
ただし骨盤をあげるというより、両足裏をふんばり、結果骨盤があがるという感じで。

しかも今回は本当に肛門がわずかに床から離れる程度で オッケーです。
要は尾骨を呼吸で前後に動かすのがネライだからです。 

え、胸なのに骨盤なの？ハイ。そうなんですよ。 朝とか寝る前、布団でやるのがらくちんです。

こんな夏バテ防止のコネタバージョンをかき集めて
8月23日（土）の11時20分より『そり腰part2夏バテ対策コネタヨーガ』を行います。

コネタ満載なのでひさしぶりのご参加やはじめての方でも安心して受講できます。

ご希望の方は3日前の8月20（水）までお申込みください。
なお、今週末16日はお休み。30日にはクラスあります。