アメブロとの連携記事です。
☆アーサナ
ネコのポーズ。ちょうど写真データがありました。
1）2）ともしっかり腕をはります。
これが極意です。
そして胴体を決して動こうとしないで、
床を接している腕（床との接着面である手のひらと手首）
と膝、すね、足の甲の部分から力をもらってください。
1）左がわ写真。
鼻呼吸で息を吐き抜きます。
そのときに会陰（女性器）から下腹部をおへそに
むかってつぶしてゆきます。
そして背中を長〜いまるい猫背をつくってゆきます。
このときわかる方は呼吸法『カーパラバーティ』のように
ゆっくりとお腹を背骨にひきつけ、さらにお腹を横にひろげられ
れば、快便！達成です。
首はちゃんと力抜いてね。
2）下の写真。おへそを落として（わかる人は仙骨前倒しに）
して今度はお腹がわを長〜くしてあげます。
背中がわは仙骨にむかって背骨をよせてあげます。
写真だけではわかりにくいですが、
背骨の体のおなかがわを開くこと、
次に背中がわをひらくことを呼吸にのてせやるだけなんです。
近所のネコが先生です。よく観察してください。
何しろ本家本元ネコですから、
残念なことにyurianaよりうまいだろう！！
これをゆっくりと呼吸にのせて、苦しくないなら20回ぐらい繰り返します。
すると。
☆背骨のデコボコが調整されなめらかになる。
☆今の季節なら背骨にたまった熱気が出て、
最初暑くなりますが、終わったら涼しくなる。
☆腰痛が楽になる。
☆ほかの呼吸法と組み合わせると格段に効果抜群。
☆お腹がしっかり使えれば、下腹部がひきあがり
快便への最短距離。
★アラフィフへの＋プラスワンポイン
これはわたしの場合ですが。
できればホルモン療法は避けたいと考えています。
急激に減っているエストロゲン対策を植物に助けてもらうのがyuriana方式。
これはシナリー化粧品のパルロゼという商品で、
抽出時に石油溶媒を使わず、含まれているエッセンシャルオイルすべてが
水蒸気蒸留法で抽出されています。
これを自分にふりかけ、薔薇の力に助けられながら女子力をあげています。
更年期をネガティヴにとらえず、
思春期と同様
力強いこの時期独特のエネルギーを利用し
仕事、踊り、生きる事すべてを
輝かせたいと私は本気でおもってますし、実践しています。
ヨーガの広大な体系から、
女性の内外面の美しさを抽出したプログラムが私の『ヨーガ美人クラス』です。
